肖然《1个月还你好睡眠》

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本课程通过系统的睡眠质量提升方案,针对常见的睡眠问题提供全面解决策略。涵盖传统医学、心理调整、生活方式改善及正念实践,旨在一月内显著改善睡眠。特色包括对睡眠的全息分析、系统化问题解决,以及实用的功法和生活指南,确保学员能够理解并运用知识以达到健康睡眠。

课程目录:

先导片-睡眠是你的奢饰品吗

01、睡眠力你有吗

02、你的睡眠还好吗?(上)

03、你的睡眠还好吗?(下)

04、从睡眠看全息

05、【整体观】如何整体地看待睡眠

06、【系统观】睡眠是个系统问题

07、【平衡观】阴平阳秘

08、【能量观】能量充足,提高睡眠力

09、【根源观】找根源

10、【疾病观】影响睡眠的四大原因

11、睡眠与心肾的关系

13、睡眠与脾胃的关系

14、生物钟宕机了

12、睡眠与肝胆的关系

15、重启生物钟

16、心神安宁睡得好(上)

18、心神安宁睡得好(下)

19、养正御邪酣然入睡(上)

17、心神安宁睡得好(中)

20、养正御邪酣然入睡(中)

21、养正御邪酣然入睡(下)

22、年年岁岁花相识

23、欲饮琵琶马上催

24、别有幽梦俺很深

25、不睡赌气觉

26、梦与睡眠

27、用催眠化解失眠(上)

28、用催眠化解失眠(下)

29、行为与睡眠

30、睡在云端是怎样的体验(上)

31、八段锦

32、吃得对才能睡得好(上)

33、吃得对才能睡得好(下)

34、芳香疗法对助眠的实证效用

35、芳香疗法的七种助眠方式

36、帮助睡眠的常见精油与身心解析

37、如何布置高质量睡眠环境

38、顺应四季的健康睡眠

39、从脑科学解读睡眠

40、运用脑科学教你摆脱失眠

41、正念脑科学助你高效睡眠

42、身心正念练习(上)

43、身心正念练习(下)

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