范范教练《细直小腿课程》

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本课程通过深入理解小腿粗壮的原因,采用科学方法实现美腿。课程内容涵盖理论知识和实践操作,强调小腿、臀腿、核心、足弓和步态之间的关联。学习如何通过松解、手法复位和日常训练改善小腿形态。特设视频教程,详细指导每一步操作,确保学习效果,适合追求美观及功能性改善的学员。

课程目录:

01、课程简介

02、O形腿矫正基础说明

03、动作一:松解足底筋膜

04、动作二:松解小腿三头肌

05、动作三:松解胫骨后肌

06、动作四:松解大腿前侧骨四头肌

07、动作五:松解髂胫束-松解阔筋膜张肌

08、动作六:膝关节松动正位

09、动作七:拉伸髂腰肌

10、动作八:松解臀肌

11、动作九:激活臀肌

12、动作十:激活核心

13、动作十一:足弓训练

14、动作十二:矫正步态模式训练

15、训练总结

16、细致小腿完整版(上)为了方便大家练习

17、细致小腿完整版(下)为了方便大家练习

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