本课程专为新妈妈设计，由孕产普拉提教练与营养师共同打造。课程从零基础开始，手把手指导，修复生产损伤，塑造少女身材。内容包括14节教学视频，讲解+跟练方式，确保学习效果。同时提供5套定制食谱，适应不同需求，帮助妈妈们在碎片时间内，通过科学锻炼与合理饮食，安全高效地恢复体型。
课程目录：
第一课、腹横肌激活
第二课、盆底肌激活
第三课、骨盆灵活性训练
第四课、核心初级训练
第五课、核心加强训练
第六课、下腹训练
第七课、耻骨肌训练
第八课、臂部稳定肌训练
第九课、得部训练(一)
第十课、臀部训练(二)
第十一课、腿内收肌训练
第十二课、全身稳定训练
第十三课、胸部训练
第十四课、美背计划
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